Poucas grávidas sabem o que realmente prepara o corpo pro parto.
Responda algumas perguntas rápidas e descubra, em 2 minutos, o quanto o seu corpo está preparado e o que fazer em casa pra chegar pronta.
Ao final desse teste gratuito, você vai receber:
- Uma análise da sua preparação pro parto, do seu jeito
- Um plano de fisio pélvica pra fazer em casa, 10 min por dia, no seu trimestre
- Os exercícios que reduzem o risco de laceração e aliviam a dor
- Chegar no parto sabendo o que fazer, não torcendo pra dar certo
URGENTE: a sequência natural de 10 minutos por dia que está ativando os músculos que o bebê usa pra nascer!
Grávidas estão chegando ao fim da gestação com menos dor nas costas, dormindo melhor e muito mais calmas pra hora do parto. Tudo graças a uma sequência simples de fisioterapia pélvica que treina justamente os músculos que o bebê usa pra nascer.
Avaliação gratuita e sem compromisso
O que mais te preocupa quando você pensa no seu parto?
Escolha o que mais pesa pra você agora
Pra começar, qual a sua faixa de idade?
Toque na sua faixa pra eu montar seu plano
Como você quer chegar no seu parto?
Escolha o que mais combina com você
Você sente algum desses na sua gravidez?
Toque na resposta que combina com você
Essa é sua primeira gestação?
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Você já fez fisioterapia pélvica?
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Existe uma preparação que quase ninguém te conta, e ela muda o seu parto.
Vou montar com você um plano pra fazer em casa, no seu ritmo.
Continua comigo nas próximas perguntas. É respondendo elas que seu plano fica do seu jeito, pro seu corpo e pra sua rotina.
Se você pudesse escolher o seu parto, qual seria?
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Você sente algum desconforto na gestação?
Sentiu sua energia cair na gestação?
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Antes de engravidar você praticava exercício físico?
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Cansaço e pouca preparação física não são problema.
Vai ser leve e no seu ritmo, pensado pro corpo grávido.
Você não precisa ser atleta nem ter treinado antes. São poucos minutos por dia, do seu jeito, e funciona até pra quem nunca se exercitou. Pelas suas respostas, já estou ajustando a intensidade pro seu momento.
Qual sua maior preocupação com o parto?
Você quer preparar seu corpo para facilitar seu parto?
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Como é sua rotina de trabalho?
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Sua libido caiu na gestação?
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Não saber o que fazer na hora é mais comum do que parece.
A ideia é você chegar no parto mais tranquila e sabendo o que fazer.
Mesmo com a rotina corrida, dá pra se preparar em casa, em poucos minutos por dia, no seu tempo e sem complicação. Pelas suas respostas, já estou organizando o caminho que faz sentido pra você.
Como é a qualidade do seu sono?
Seu médico recomendou repouso atualmente?
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Qual é o seu principal objetivo?
Os seus objetivos cabem no seu plano.
Movimentos suaves que ajudam no desconforto, no sono e na preparação pro parto.
Tudo pensado pro corpo grávido, com calma e segurança. E se o seu médico pediu repouso, fique tranquila: você faz só o que estiver liberado pra você. Estou usando suas respostas pra montar algo que combine com o seu momento.
Você está com quantas semanas de gestação?
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Qual sua idade?
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Analisando seus dados e finalizando seu plano…
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Alunas que praticaram o Plano Pélvico durante a gravidez
Milhares de gestantes já transformaram sua gestação e seu parto.
Resultado do seu diagnóstico
O que mais deixa o corpo despreparado pro parto (e ninguém te conta)
Rotina pesada de trabalho
Trabalhar é ótimo, mas quanto mais pesada é a carga, mais tenso fica o corpo.
Medo do parto
O medo trava o corpo e dificulta a passagem do bebê. Mas medo se enfrenta com preparo, e isso você pode começar agora.
Sedentarismo
O movimento é o responsável por deixar o corpo flexível e com mobilidade.
Excesso de informação
As redes sociais e as palpiteiras nos deixam confusas e, por isso, ficamos tensas.
Você tem quantos minutos por dia livre para praticar Fisioterapia Pélvica em casa?
Os exercícios do Plano Pélvico são feitos para você conseguir realizar em casa.
Criando seu plano de exercícios que realmente funcionam…
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Enquanto isso: conheça a especialista por trás do método
Helena Marques
Especialista em preparo pélvico de gestantes
Oii, dona grávida. Sou a Helena. Há mais de 10 anos acompanho mulheres na preparação para o parto. Já são milhares de gestantes que chegaram mais fortes, conscientes do próprio corpo e livres do medo paralisante ao grande dia.
Minha maior missão é simples: que toda mulher possa praticar fisioterapia pélvica em casa, no seu ritmo, e ter um parto mais fácil. Independente de onde more, do plano de saúde que tenha ou da rotina que viva.
Conte comigo. 💚
Pronto. Montei um plano só pra você.
Grávida não tem tempo a perder. Pelo que as nossas alunas relatam, a expectativa é que em 7 dias você já comece a sentir o corpo mais preparado e a cabeça mais tranquila.
E o melhor: fazendo em casa, no seu tempo. Aqui o cuidado é com você, e cuidar de você também é cuidar do seu bebê.
preparada Preparada e
confiante 100%
pronta
*Imagem meramente ilustrativa
Histórias de quem já passou por aqui
Milhares de grávidas sentiram exatamente o que você sente agora. Veja o que mudou pra elas depois do Plano Pélvico.
Eu sabia tudo que me esperava, que movimentos fazer, como respirar, fazer força. Um parto muito mais lindo do que imaginava, e sei que sem o Plano Pélvico não teria sido tão incrível.
Comecei com 32 semanas e meu parto foi normal, rápido e sem sofrimento. Eu sabia exatamente o que estava acontecendo e o que fazer.
Temos milhares de relatos como esses, mas ficaria grande demais colocar tudo aqui.